一👩‍🦼、心理健康常識問與答：

（一）什麽叫心理健康👱🏻？它有哪三個等級？

答：心理健康又稱精神健康，它是一種持續的心理健康狀態。心理健康的水平大致分為一般常態心理、輕度失調心理👨‍👦‍👦、嚴重病態心理三個等級🚇。

一般常態心理者表現為經常有愉快的心理體驗，適應能力強🐔𓀀，善於與別人相處😀，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬於一般常態心理者⚂。

輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或通過心理輔導專業人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態。

嚴重病態心理👨🏻‍🍼。表現為嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。

（二）大學生心理健康的標準是什麽🎐？

答🎧：1🍓、智力正常。

2、情緒穩定、意誌正常。

3、適應良好👐🏽。

4、良好的自我意識。

5、良好的人際關系🏧。

6、有良好的人格。

（三）大學生常見的心理問題有哪些💇🏽‍♀️？

1、環境適應問題。在大一新生中較為常見。

2🤰🏽、學習問題🙎🏿‍♂️。學習上的困難與挫折對大學生的影響是最為顯著的。

3、人際關系問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和諧的人際關系，是大學生面臨的一個重要課題。

4、戀愛與性心理問題。大學生處於青年中後期，性發育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的🦵🏻👶🏻。

5、性格與情緒問題。性格障礙是大學生中較為嚴重的心理障礙🧏‍♀️，其形成與成長經歷有關，原因較為復雜🏖🕵️，主要表現為自卑、怯懦、依賴📃、神經質、偏激🌘、敵對、孤僻、抑郁等。

6、神經症問題🐷。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都是神經症的臨床表現症狀✌🏼。

（四）優化個性的關鍵是什麽✯☃️？

答：優化個性的基礎是豐富和充實自己📃，途徑是從小事做起，養成良好習慣，土壤是融入集體，關鍵是把握適度。可從以下幾方面來努力👩🏻‍🔬：對自己和生活的世界有積極的看法😷；與別人有親密的關系和對人信任；有時間冷靜地獨處和反省；在社會性、智力以及職業的各種技能方面取得成功📛；接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的人交往👩‍👩‍👧‍👦；找出能充分表達自己情緒的方法🗡🦶🏻，有興趣愛好；經常提高獨立的程度，減少對他人的依賴；具有靈活性和創造性👰🏼；關愛他人🧏🏿‍♀️，支持和扶助他人。

（五）大學生應掌握哪些與人交往的基本技能🧜🏼？

答：1、微笑👨‍🌾，是人際交往的基本功👳‍♂️。

2、傾聽是溝通的一半🧪♐️。

3、認同是溝通的切入點🪑。

4👨🏿‍🌾、贊美🪼🪆，一種誠懇的自然的情感流露，是每個人的心理需求🎎。

5、感激，是真情的回報。

（六）一個人成就動機的強和弱有哪些特征🫄🏽？

答：成就動機強者的心理行為是🫲🏿：

1、樂意選擇有難度、有把握的目標🔺。對人人都能取勝的目標不屑為之。

2🔷、有冒險精神，對學習、工作全力以赴🏨🧖‍♀️，為了成功能約束自己的行為，希望得到公正的評價🎴。

3、在失敗面前不低頭🙆🏼‍♀️，樂觀地對待挫折，對未來充滿信心🤷🏽‍♀️，對成功有自豪感☂️。

4👵、工作效率高✋🏼🧲，能科學地運籌時間，不輕易浪費時間🤿，珍惜時間🤾🏼‍♂️🈯️。

5、能抓住機遇，創造機遇，獲得成功。

成就動機弱者的心理行為是🍶◾️：

1🏖、不祈求成功，沒有明確地目標，不敢冒險；從眾心理強；同時也希望輕而易舉地獲得成功；喜歡選擇最容易或最難的目標🩸🐜，以保持自信；當任務最難時，一旦失敗👨‍💻，便可找到借口，以保持自尊心不受傷害✮。

2、在失敗面前◽️，怨天尤人🫕👦🏿，不肯承認自己的主觀努力不夠🙎🏻‍♀️。

3、做事沒計劃、沒效率🦵🏿⬇️，得過且過，拖拉，懶散。

4、對機遇不敏感🧘🏻‍♀️，機遇到來也會丟失〰️。

（七）挫折心理的自我調適方法有哪些？

答：1、降低目標的難度，重新審視目標和調整行為↔️。

2👚、對壓力主動進攻或緩解，即運用有效方法對壓力進行管理。

3、主動尋求社會支持，調節沮喪等不良心態。

（八）什麽是戀愛？健康的戀愛心理包括哪些要素💫？

答🐠：戀愛是一種心理現象。心理學家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的欲望。是一種欲求兩人合而為一的沖動。”

健康的戀愛心理包括以下四個要素🤱🏻：戀愛的目的是為了尋求誌同道合、同舟共濟的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間盡量做到心理相容；戀愛過程中要有健康的理智感🔣。

（九）網絡綜合症的表現及自我調適方法是什麽🫲🏿？

答：網絡綜合症也稱：“互聯網癡癖症”🔃，其表現是🅾️🧑🏻‍🎨：無節製地上網、不上網時情緒低落🧟、無愉快無興趣🧑🏻‍⚕️；生物鐘紊亂🔞、食欲下降、思維遲緩；不願與人交往等🧚🏼‍♀️🤙🏿。

自我調適的方法主要是：早發現早節製🙂、理智上網↖️、完善自我😶、科學用腦等。

（二）自我心理平衡術

1➛、自嘲法。生活中當遇到一些尷尬或難堪的場合時，若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態越來越壞♥️。不妨自己調侃一下自己，通過自我貶抑而達出奇製勝的效果，從而使心理達到一種高層次的平衡🫱🏻。

2、遺忘法📿。現實中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中🏗，反復品嘗舊時受到的挫折，陷入惡性循環中，使心理愈加不平衡。因此必須學會遺忘⏩👱🏼‍♀️，這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發出新的力量👉🏻🏣，人性得到了升華。

3、激勵法。要走出每日“消沉—後悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個值得去追求的目標。出去找個朋友開懷一下、踏踏實實幹點活發筆小財、參加一個培訓使自己的精力集中起來等🧜🏼。有了成功的經驗和自信🙅‍♀️，我們就能再選擇更高的目標激勵自己。

4、閑聊法。閑聊對心理調適起很大功效🏆🚗。它可緩解緊張、消除隔膜、表達溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發泄怒火。

5👩🏻‍🦰、哭泣法。我們當放棄有淚不輕彈的傳統戒條，讓自己隨情緒波動而哭泣。哭能使人產生有益的激素⛔👩🏿‍🎓，使人體更加協調反應。

6、移情法💆🏻。它是宣泄、調節情感的一種有效方式。